お尻や太腿の「後面」の筋力強化で姿勢改善、体幹の安定の効果あり！
今回はお腹や太腿の筋群を強化する運動をご紹介します。
「レッドコード」を図①のように掛け、胸の前で手を組みます。
図①
図②のように膝をお腹に近づけるように股関節を曲げます。
図②
図①と図②を繰り返すことで
主に「臀部」と「大腿後ろ面」の筋肉を鍛えることができます。
お尻や太腿後面の筋群は姿勢に関与しており、姿勢が改善することにより体幹を安定させる効果があり、強化により歩行や階段昇降動作が楽になります。
レッドコードでは、その他に使用するスリングの数や下肢位置を変化させることによって、運動負荷や強化範囲の調整が可能です。
当院では外来リハビリテーションでも患者様に合わせた運動量の提案も行っています。ご利用のご検討や不明な点がございましたら、外来受付までお気軽にお問い合わせください。
記載者：向井
