下肢筋力＆立位バランスを同時に強化！
以前に紹介しましたが、立位保持は下肢や足底の足趾の筋肉が協調することで安定した立位が保てているのですが、病気や運動不足で前述の筋力が低下すると安定性が低下し、立位での家事が難しくなったり、屋外での歩行時に咄嗟に物を避けたりする際に転倒に繋がる場合はもあります。
その予防や改善する方法として「バランスレッドコード」をご紹介しました。
今回は前回の運動の応用編として下肢筋力を強化しながら同時に立位バランス能力強化できる運動をご紹介します。
「レッドコード」を下図①のように使用します。
下図②のように膝を曲げていきます。
スクワットで筋力強化を行いながら、同時にバランスクッションを足底に置くことでより高度な立位バランストレーニングも並行して行うことが可能です。
不安定なバランスクッションの上でスクワットを行うことで重心が移動するため、より難しい姿勢保持能力が求められるので大変難しい運動ですが、レッドコードを使用することで安全に行うことが可能です。
当院では外来リハビリテーションでも患者様に合わせた運動量の提案も行っています。ご利用のご検討や不明な点がございましたら、外来受付までお気軽にお問い合わせください。
記載者：向井
