体幹トレーニング
体幹トレーニングといえば、代表的なものとして「プランク」が思い浮かべられる方々も多いのではないでしょうか。
しかし「プランク」の姿勢は大変高度なバランスと一定の四肢の筋力を要する姿勢で、手足の筋力が弱い方は「プランク」の姿勢になること自体が難しいです。
場合によっては関節や筋を痛めてします可能性があります。
「レッドコード」を使用して段階的に！安全に！！
手足の力に自信が無い方でも比較的安全に体幹トレーニングを行えるのが「レッドコード」を使用したトレーニングです。
レッドコードとは天井から吊り下げたロープに、用途に応じた器具を装着し「自分の体重」を利用したトレーニングや、ロープで手足を吊り上げて足や腕の重さを除いた状態でのトレーニングなどが行える設備です。
下図のように両手をロープに掛け身体を傾けるだけで「プランク」と同じ筋力強化の効果が得られます。
更に下図のように体を傾ける角度を大きくすることで運動負荷を上げる事が可能で、簡単に運動負荷の調整を行うことが可能です。
当院では外来リハビリテーションでも患者様に合わせた運動量の提案も行っています。ご利用のご検討や不明な点がございましたら、外来受付までお気軽にお問い合わせください。
記載者：向井
