お腹や太腿の「前面」の筋力強化で安定した立ち上がりを！
今回はお腹や太腿の筋群を強化する運動をご紹介します。
「レッドコード」を図①のように掛け、前腕で上半身を支えます。
図①
図②のように膝をお腹に近づけるように股関節を曲げます。
図②
図①と図②を繰り返すことで
主に「腹部」と「大腿前面」の筋肉を鍛えることができます。
めちゃくちゃキツイ運動ですが、お腹や太腿前面の筋群は起立動作時に働いており、強化により立ち上がり動作が楽になります。
レッドコードでは、その他に使用するスリングの数や下肢位置を変化させることによって、運動負荷や強化範囲の調整が可能です。
当院では外来リハビリテーションでも患者様に合わせた運動量の提案も行っています。ご利用のご検討や不明な点がございましたら、外来受付までお気軽にお問い合わせください。
記載者：向井
