上半身の筋力強化！
今回はレッドコードを使用した肩甲骨から背中の筋力強化についてご紹介します。
肩甲帯から背中の筋肉は、きれいな姿勢を保つために必要な筋肉です。
首や腰の痛みは色々な原因がありますが、その中の原因の一つに姿勢の変化があります。
腰や背中が曲がった姿勢になったことで、上半身の前傾を補うために過度に腰や背中の筋肉が緊張したり、胸椎や腰椎の位置が変形し脊柱の後面にある脊柱管が狭くなることで痛みが出現します。
きれいな姿勢を保つことは日常生活を維持するために大変重要です。
寝た状態で「レッドコード」を下図①のように両手で掴みます。
画像①
下図②のようにレッドコードを引っ張りながら上半身を起こしていきます。
画像②
痛みの予防以外にも、きれいな姿勢は見た目も健康的にみえますので二次的な効果も期待できます。
レッドコードを使用することで効率的に目的の筋を強化できます。
当院では外来リハビリテーションでも患者様に合わせた運動量の提案も行っています。ご利用のご検討や不明な点がございましたら、外来受付までお気軽にお問い合わせください。
記載者：向井
